이런 날씨에는 온열질환 발생 위험이 매우 높아지기 때문에
증상을 미리 알고, 예방수칙과 냉방용품까지 꼼꼼히 챙겨야 합니다.
이 글에서는 온열질환 증상부터 예방법, 그리고 추천 냉방용품까지
하나하나 정리해드릴게요.
40도 폭염, 우리 몸에 어떤 위험을 줄까?
온도가 35도 이상 올라가면 우리 몸은 땀을 통해 체온을 낮추려고 합니다. 하지만 날씨가 너무 덥고 습하면 땀이 증발하지 못해 체온 조절이 어려워집니다. 그때 발생하는 게 바로 ‘온열질환’입니다.
대표적인 온열질환 증상 정리
온열질환은 크게 4가지로 나눌 수 있습니다.
1. 열사병 가장 위험한 온열질환입니다. 체온이 40도 이상 올라가고, 의식이 흐려집니다. 땀이 나지 않고, 피부가 붉고 건조해집니다. 즉시 병원으로 가야 합니다.
2. 열탈진 과도한 땀 배출로 수분과 전해질이 빠져나가 피로감, 어지러움, 메스꺼움이 발생합니다.
3. 열경련 무더운 환경에서 운동하거나 땀을 많이 흘리면 다리, 팔 등에 근육 경련이 생깁니다.
4. 열실신 더위로 인해 혈압이 떨어지면서 갑자기 쓰러지거나 어지러움을 느낄 수 있습니다.
온열질환 예방법 꼭 기억하세요
① 오전 11시~오후 5시 외출 자제 이 시간대는 일사량이 가장 높아 체온이 급격히 오르기 쉬운 시간입니다.
② 시원한 옷차림과 챙 넓은 모자 착용 통풍이 잘 되는 면 소재 옷, 햇빛을 막아주는 모자가 효과적입니다.
③ 물 자주 마시기 (하루 8컵 이상) 갈증을 느끼지 않아도 30분마다 한 모금씩 마셔주세요.
④ 시원한 장소에서 쉬기 도서관, 마트, 무더위 쉼터 등 에어컨이 가동되는 곳을 적극 활용하세요.
⑤ 냉방기구 과다 사용 자제 에어컨 바람을 바로 맞거나 실내외 온도 차가 10도 이상 나면 냉방병이 생길 수 있어요.
2025 여름 추천 냉방용품 TOP 5
최근 인기를 끌고 있는 가성비 좋은 냉방용품도 함께 소개해드릴게요.
① 넥쿨러 (목에 차는 쿨링 기기) 냉각 기능이 있어 착용 즉시 시원함을 줍니다. 야외 활동이 많을 때 유용해요.
② 아이스 쿨매트 냉장 보관 후 침대나 의자 위에 깔면 숙면에 도움이 됩니다.
③ 휴대용 선풍기 버튼 하나로 작동하고 USB 충전식이라 편리합니다.
④ 쿨링 스카프 물에 적신 후 착용하면 목 주변 체온을 낮춰줍니다.
⑤ 창문형 에어컨 설치가 간편하고 가격도 합리적입니다. 원룸, 자취방에서 특히 인기입니다.
온열질환 증상, 예방 및 폭염 응급 키트 준비하기
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 폭염 속 온열질환, 더 이상 남의 일이 아닙니다기온이 33도 이상 지속되는 여름. 온열질환으로 인한
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이럴 때는 즉시 병원 가세요
✔ 땀이 나지 않고 ✔ 피부가 붉고 건조하며 ✔ 구토나 혼란 증상이 있다면 이는 열사병 의심 증상이므로 119에 즉시 연락하거나 병원을 찾아야 합니다. 혼자 해결하려 하지 말고, 가까운 사람에게 도움을 요청하는 것도 중요합니다.
폭염 속 반려동물도 주의!
사람뿐만 아니라 반려동물도 온열질환에 걸릴 수 있습니다. 산책은 해가 진 뒤로 미루고 시원한 물과 환기가 잘 되는 공간을 만들어주세요. 반려동물도 열사병이 걸리면 구토, 무기력, 호흡 곤란이 생길 수 있으니 여름철 건강관리에 주의가 필요합니다.
폭염경보 발령 시 꼭 알아야 할 정보
기상청에서 ‘폭염주의보’ 또는 ‘폭염경보’를 내리면 자치단체에서 무더위 쉼터나 물품을 지원하기도 합니다. 행정복지센터 홈페이지나 ‘행안부 국민재난안전포털’을 통해 가까운 쉼터 정보를 확인해보세요. 또한 2025년 여름에는 무더위쉼터 운영 시간이 확대되어 오전 9시부터 오후 9시까지 이용 가능합니다.
다시 한번 오늘의 핵심적인 내용을 요약해 보자면,
40도에 가까운 폭염 속에서는 단순한 더위를 넘어서 우리 몸이 위험해질 수 있습니다. 온열질환은 갑자기 찾아오며, 예방만이 가장 좋은 치료입니다. 증상을 미리 알아두고, 물 충분히 마시기, 햇볕 피하기, 시원한 장소 찾기 등 생활 속 실천이 무엇보다 중요합니다. 또한, 냉방용품을 잘 활용하면 폭염을 좀 더 안전하게 이겨낼 수 있습니다. 올여름도 건강하게 보내시길 바랍니다. 🌿
